0(в России 0)
0(+0)
0(+0)
Физическая нагрузка, особенно занятия спортом при бессимптомном коронавирусе способствуют укреплению иммунитета, стабилизации гормонального фона и нормализации кровообращения. Все эти факторы позволяют легче перенести ковидную инфекцию. В этом уверены эксперты от медицины.
Эксперимент, организованный Ассоциацией операторов фитнес-индустрии Content Research продемонстрировал, что занятия спортом облегчают протекание легкой формы ковида в 49% случаев. Однако стоит помнить, что физическая активность при СOVID-19 имеет медицинские ограничения.
Несмотря на то, что занятия спортом при бессимптомном коронавирусе помогают облегчить протекание болезни, специалисты рекомендуют исключить из списка физических нагрузок бег. Такая активность является достаточно интенсивной, поэтому может вызвать ряд нежелательных симптомов: слабость, апатию, одышку, головную боль, скачки температуры тела и пр. Бег даже при бессимптомном коронавирусе способен вызвать ощущение удушья, нехватки воздуха, что наряду с коронавирусной инфекцией может привести к отеку легких, бронхов, появлению усиливающегося с каждым днём бронхиального спазма.
Кроме того, занятия бегом зачастую подразумевают выход на улицу или в спортивный зал, из-за чего есть риск передать инфекцию окружающим.
Заниматься спортом даже при бессимптомном коронавирусе нужно осторожно, не давая телу лишнюю нагрузку. Идеальным вариантом станет легкий фитнес, йога или растяжка. Важно начинать с минимальных упражнений, постепенно наращивая темп. Хорошо подойдет утренняя зарядка, подъем по лестнице, пешие прогулки с равномерным увеличением расстояния. Тренироваться в зале нужно только до первой усталости, а лучше и вовсе прекратить тренировку немного раньше. Занимаясь физическими упражнения при легкой форме ковида, делайте регулярные перерывы, употребляйте достаточное количество воды и старайтесь не допускать ощущения утомления.
Три часа умеренных или час с четвертью интенсивных занятий спортом при бессимптомном коронавирусе уменьшают риск госпитализации более чем на 30%. Такое заключение сделали специалисты Университета Сан-Паулу.
Несмотря на доказанную пользу физических нагрузок, некоторые врачи не рекомендуют активно заниматься спортом даже при бессимптомном коронавирусе. Решив заниматься спортом при коронавирусе, важно соблюдать следующие медицинские рекомендации:
В период пандемии ковида и введенных карантинных ограничений заниматься лучше самостоятельно, в домашних условиях. Если тренировки проходят в спортивном зале, выдерживает социальную дистанцию, обрабатывайте антисептиком используемые вещи и обращайте внимание на регулярное проветривание зала.