Дыхательная и не дыхательная гимнастика Евдокименко при коронавирусе: комплекс упражнений и противопоказания, рекомендации

Дыхательная гимнастика от Евдокименко при коронавирусе способствует усилению вентиляции легких, очищению их от слизи, насыщению кислородом и восстановлению дыхания.

Дыхательная гимнастика Евдокименко при коронавирусе

Доктор Евдокименко считает, даже тяжелое течение ковида не является препятствием к быстрому восстановлению легких и дыхательных функций организма. Наоборот, выполнение комплекса упражнений будет способствовать предупреждению фиброзных изменений в тканях органа.

Дыхательная гимнастика целесообразна на этапе восстановления после перенесенной инфекции. Однако упражнения можно делать на любой стадии болезни, если позволяет самочувствие, а занятия одобрены лечащим врачом.

Комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика от Евдокименко при коронавирусе заключается в обычном ежедневном надувании воздушных шариков по несколько раз на протяжении пяти минут. Процесс должен происходить без особых усилий, осторожно и неспешно, чтобы не спровоцировать резкое увеличение объема легких и гипервентиляцию.

Такое упражнение особенно важно для пожилых пациентов, у которых снижение вентиляции бронхолегочной системы вызвано не только болезнью, но и возрастными изменениями.

Наряду с дыхательной гимнастикой для легких при коронавирусе от Евдокименко необходимо ввести в рацион животные жиры, которые восстанавливают легочный сурфактант — поверхностное вещество, выстилающее альвеолы. Ежедневно употребляйте не меньше 20 г качественного сливочного масла или сала.  Для быстрого восстановления организма больше времени проводите на открытом воздухе (как только позволит самочувствие).

Недыхательные упражнения

Комплекс полезен и для гипертоников (с целью нормализации артериального давления), и для курильщиков (для улучшения дыхательных функций). Показано выполнение упражнений для восстановления функции легких после перенесенного коронавируса, пневмонии, бронхита.

Каждое движение из комплекса недыхательных упражнений Евдокименко при ковиде должно быть медленным и плавным:

• Сядьте, выпрямите спину. Слегка согните руки перед собой. На вдохе разведите их в стороны. На выдохе примите исходное положение. Повторите 5–6 раз.
• Упражнение идентично первому, но более сложное. Слегка согните руки перед собой. Вдохните. На выдохе разведите руки. На вдохе – сведите. Выполните 3 раза.  При возникновении сложностей пропустите это упражнение.
• Расставьте руки в стороны и немного опустите. На вдохе разверните ладони вверх. При этом грудью поддайтесь вперед. На выдохе расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.
• Расположите ладони на талии. На вдохе подайте локти назад, сводя лопатки. На выдохе расслабьтесь. Повторите 5–6 раз.
• Вытяните руки перед собой. На вдохе поднимайте их вверх, на выдохе – опускайте. Повторите 5–6 раз.
• На вдохе поднимайте руки вверх, под конец задержите дыхание, довдохните воздух в крайнем положении. На выдохе расслабьтесь и опустите руки. Если выполнение упражнения затруднительно, пропустите его.
• Сделайте медленный вдох через нос, считая до трех. Сомкните губы и выдохните через них. При этом считайте до шести. Вдохи и выдохи должны быть свободными, без форсирования и задержки дыхания. Во второй части упражнения делайте то же самое, но выдыхайте воздух через кулак.

Для достижения положительного эффекта гимнастику выполняйте ежедневно, но не более одного раза. Выбор времени остается за вами.

По мнению доктора Евдокименко в дыхательной гимнастике при коронавирусе важно уделять внимание недыхательной части.

Противопоказания

Упражнения выполнять довольно легко, гимнастика доступна для каждого человека.

Однако существуют противопоказания:

• температура тела от 37,5 ºС и выше (противопоказание является относительным, пациент должен самостоятельно оценить свое самочувствие);
• высокие (от 160/90) или пониженные (90/60) показатели артериального давления;
• учащенный пульс (свыше 100 ударов в минуту);
• критические дни у женщин;
• заболевания внутренних органов в острой стадии (панкреатит, холецистит и пр.);
• недавно перенесенные оперативные вмешательства, черепно-мозговые травмы (не следует делать упражнения в течение нескольких месяцев);
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, инфаркта, инсульт и т .д.).

Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, пороки сердца не относятся к противопоказаниям. При этом необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, следить за самочувствием и осторожно выполнять каждое движение.

Если в результате упражнений появляется или усиливается одышка, кашель, загрудинные или головные боли, другие негативные симптомы, отмените гимнастику  и проконсультируйтесь с терапевтом, семейным врачом, кардиологом. При тяжелых заболеваниях органов дыхания предложенный комплекс не может выступать в качестве монотерапии. Он применяется наряду с другими методами, назначенными доктором.