Как делать дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой в исполнении Щетинина при пневмонии во время короновируса

Улучшение вентиляции легких — профилактика осложнений, вызываемых вирусом COVID-19. Пульмонологи рекомендуют в дополнение к использованию медикаментов при коронавирусе делать дыхательную гимнастику Стрельниковой. Выполнять упражнения можно и в разгар болезни, и во время реабилитации.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при коронавирусе

Метод особых дыхательных упражнений Александра Стрельникова, блиставшая на сцене русской оперы в 30-40-х годах 20 столетия, разработала после постигшей ее в начале сольной карьеры трагедии — потери голоса. Ни одно медикаментозное средство или процедура, предлагаемые физиотерапевтами, не помогали. Тогда певица придумала свой комплекс упражнений, позволивший не только восстановить утраченный голос, но и значительно укрепить иммунитет.

Методика Стрельниковой идет в разрез с традиционной лечебной физкультурой. При стандартных дыхательных упражнениях во время вдоха грудная клетка расширяется, а сокращение мышц происходит на выдохе. По системе певицы интенсивный быстрый вдох нужно сделать одновременно с резкими движениями, тренирующими мышцы, отвечающие за дыхание.

Методика позволяет бороться с одышкой — одним из симптомов ковида.  Упражнения помогают выводить экссудат из плевральных полостей: уходит мокрота, улучшается газообмен,  легкие получают нужное количество кислорода — и проявления нехватки воздуха исчезают.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ковиде-19 — одно из эффективных дополнительных средств терапии, которое не дает развиться фиброзу в легочных тканях. Занятия эффективны также при лечении заболеваний кровеносной, нервной и других систем организма.

Когда делать

Дыхательные упражнения при коронавирусе по методике Стрельниковой добавляют к основной терапии для улучшения вентиляции и поступления кислорода к нижним сегментам легких. Выполняют лечебные комплексы дважды в день. Рекомендуемое время — до завтрака и через час после ужина.

В разгар ковида тренировки, которые считают довольно сложными и энергозатратными для новичков, можно проводить только при хорошем самочувствии и с согласия врача. Во время реабилитационного периода эта гимнастика поможет быстрее восстановиться.

Противопоказания

Возрастных ограничений нет. Дыхательные упражнения запрещены:

• при внутренних кровотечениях;
• острых тромбофлебитах;
• температуре тела выше 37,3 ^оС.

Перед первым занятием проконсультируйтесь с врачом.

Эффективность

Делать дыхательную гимнастику Стрельниковой при коронавирусе следует регулярно, только так можно добиться положительного результата. Специалисты, использующие универсальную методику, отмечают, что у их пациентов либо не бывает постинфильтративных изменений легких, либо осложнения проявляются в меньшей степени, а организм быстрее восстанавливается.

Польза и вред

Дыхательные упражнения Стрельниковой при пневмонии и коронавирусе способствуют:

• улучшению кровообращения в верхних дыхательных путях;
• выводу накопившейся мокроты и предотвращению развития дыхательной недостаточности, которую провоцирует ковид;
• восстановлению обоняния;
• укреплению иммунитета.

Вред методики возможен только при неправильном выполнении упражнений и выборе чрезмерной для организма нагрузки. Поэтому пульмонологи настоятельно рекомендуют следовать советам и не заниматься самолечением. Какие именно дыхательные упражнения по Стрельниковой после ковида и во время болезни нужно делать, обсудите с лечащим врачом.

Методика Стрельниковой

Суть гимнастики Александры Стрельниковой — в изменении стереотипов и восстановлении сократительной способности и пластичности мышц системы дыхания.

Методика обеспечивает:

• внутренний массаж брюшной полости;
• расширение жизненной емкости легких, их качественную вентиляцию.

Во время выполнения упражнений работают мышцы всех частей тела, улучшается кровообращение.

Разные типы дыхания

Классификация разделяет дыхание на 4 основных типа:

• диафрагменное;
• грудное;
• брюшное;
• ключичное.

Стрельникова, будучи оперной певицей, отлично знала, что вокалисты используют разные типы дыхания. Но именно полноценная работа диафрагмы способна обеспечить организм притоком кислорода и активировать мышечный аппарат, оживить кровообращение.

Основные положения методики:

• сильный шумный быстрый вдох носом, сопровождаемый движениями рук;
• пассивный непроизвольный выдох

При вдохе надо делать движения, помогающие сокращаться мышцам грудной клетки. Делать дыхательную гимнастику Стрельниковой при коронавирусе можно в любом положении: стоя, сидя на стуле, лежа.

Упражнения для легких после ковида

Дыхательные упражнения при коронавирусе по методике Стрельниковой:

• «Ладошки». В положении стоя согните руки в локтях, а ладони выставьте от себя. Вдохните и одновременно со вдохом сожмите кулаки. При пассивном выдохе ладони раскройте.
• «Погончики». Руки согните в локтях, кулаки держите в районе талии. При вдохе кулаки опустите ниже талии. Выдыхая, верните на исходную позицию.
• «Насос». Представьте, что накачиваете шины автомобиля ручным насосом. Давите руками на ручку этого виртуального насоса. Наклоняясь, сильно, с шумом  вдыхайте воздух. Выдыхая без усилий, распрямитесь.
• «Обними себя». Упражнение, при котором происходит сжатие грудной клетки, рекомендовано тем, кто уже овладел предыдущими. В исходной позиции руки согните в локтях и держите на уровне груди, при этом кисти «смотрят» друг на друга. Вдыхая, параллельно двигайте руки, чтобы правая кисть дошла до левого плеча, а левая — до правого. Перекрещивать руки нельзя. Выдыхая, ослабить «объятия». Руки не нужно возвращать в исходную позицию, кисти только немного отходят от плеч. Это упражнение нельзя делать людям с хроническими сердечными заболеваниями.

Дыхательную гимнастику Стрельниковой при реабилитации после ковида начинают с 8 вдоходвижений, постепенно их количество доводят до 32.

Сколько времени занимает восстановление легких

В центре, носящем имя оперной певицы и автора уникальной методики, пациенты выполняют рекомендованный комплекс упражнений дважды в неделю, продолжительность тренировки — 1,5-2 часа. Общий курс — 12 сеансов.

Восстановление легких при средней степени тяжести ковидного периода происходит через 3 месяца. Поэтому дыхательная гимнастика по Стрельниковой для переболевших коронавирусом становится реальной возможностью быстро вернуть утраченное здоровье.

Поможет ли дыхательная гимнастика защититься от заражения

Эта методика не панацея от болезни. Однако натренированные легкие лучше вентилируются, организм получает полноценное насыщение кислородом. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ковиде позволяет переболеть быстрее и в более легкой форме.

Гимнастика А.Н. Стрельниковой в исполнении М.Н. Щетинина (видео)

Михаил Щетинин в молодости страдал астматической одышкой. Узнав о методе Стрельниковой, он обратился к ней за помощью. Александра Николаевна стала для него не просто целителем, но и наставником. Ученик, получив медицинское образование, развил и адаптировал дыхательный комплекс для пациентов с болезнями верхних дыхательных путей. Гимнастика Стрельниковой при пневмонии от коронавируса в исполнении Щетинина представлена на видео.