0(в России 0)
0(+0)
0(+0)
Вирус COVID-19 поражает органы дыхания — для него это первая мишень в организме. Дыхательная гимнастика при коронавирусе по Бутейко помогает быстро восстановить функции легких.
Физиолог Константин Бутейко в 50-х годах 20 столетия разработал систему, которая была чуть позже названа методом волевой ликвидации глубокого дыхания. Комплекс упражнений использовали для профилактики и лечения заболеваний бронхов, легких. Действие гимнастики было основано на сосудорасширяющих свойствах углекислого газа.
В ходе исследований физиолог доказал, что за счет неглубоких рефлекторных вдохов (так называемое поверхностное дыхание) увеличивается скорость кровотока — это улучшает снабжение всех отделов легких. Дыхательная гимнастика по Бутейко рекомендована для терапии у взрослых людей (строго после 18 лет) с диагностированными патологиями органов дыхания разной этиологии.
Изначально эффективность методики была проверена в процессе лечения пациентов с бронхиальной астмой. Когда в мире была объявлена пандемия коронавируса, комплекс занятий дыхательной гимнастикой по Бутейко был испробован и на людях, которые уже попали под удар COVID-19.
На практике эти упражнения быстро купировали приступы удушья и головокружения, вызванные поражением легких.
Другие заболевания, при которых можно применять дыхательные занятия по схеме Бутейко:
Автор комплекса упражнений утверждал, что технология поверхностного дыхания также укрепляет иммунитет при простудах, легочной недостаточности.
Для пациентов, болеющих коронавирусом, дыхательная гимнастика Бутейко – один из простых способов быстро восстановить естественную вентиляцию легких. COVID-19 вызывает фиброзные изменения в тканях, это приводит к ощущению нехватки воздуха и головокружениям. Методика поверхностного дыхания направлена на увеличение объема легких за счет вдохов-выдохов в замедленном ритме.
Комплекс гимнастики Бутейко рассчитан легкую или среднюю степень поражения органов дыхания. Ежедневные 10-минутные упражнения:
В домашних условиях можно заниматься после согласования комплекса упражнений с пульмонологом или терапевтом.
Ежедневные занятия дыхательной гимнастикой Бутейко после коронавируса помогут быстро избавиться от остаточного кашля и одышки. Самые простые упражнения:
При слабости проводите тренировки в положении лежа. По мере выздоровления такие занятия рекомендуется сочетать с прогулками на свежем воздухе.
Тренировка не требует особых физических усилий. В начале практических занятий может появиться дискомфорт, а также страх и легкое головокружение. Это нормальные признаки внутреннего психологического сопротивления рефлекторному дыханию. Со временем они пройдут.
Перед началом дыхательных упражнений по Бутейко при коронавирусе пройдите тест — проверьте состояние здоровья с секундомером:
Практикуя метод, вы заметите, как увеличивается время задержки дыхания.
Чтобы подготовиться к дыхательной гимнастике Бутейко при ковиде и пневмонии, сядьте на стул и расслабьтесь. Далее действуйте так:
После тренировки измерьте пульс при помощи секундомера. Показатель в пределах 60-85 говорит о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Если пульс выше 90 уд/мин, сократите выполнение первого упражнения до 1 минуты, время наращивайте постепенно, по минуте в день.
Упражнения дыхательной гимнастики Бутейко при пневмонии и ковиде выполняйте перед едой, стараясь не отвлекаться на посторонние звуки:
Следующий комплекс упражнений состоит из попеременного дыхания отдельными ноздрями:
Для максимальной вентиляции легких в течение 60 секунд выполните 12 упражнений вдох-выдох по 5 секунд каждое. Затем задержите воздух внутри себя на максимально возможное время.
Техника «4 степени дыхания» из комплекса дыхательной гимнастики по Бутейко при пневмонии и коронавирусе проводится после основных тренировок:
Завершите комплекс гимнастики подготовительным упражнением, которое делали перед началом тренировки.
Дыхательная гимнастика при коронавирусе по методу Бутейко проста, универсальна и эффективна в борьбе с легочными патологиями.
Для выполнения упражнений не требуются особые условия. Больному необязательно иметь хорошую физическую подготовку или прикладывать много усилий для нагрузок. У методики нет возрастных ограничений.
В гимнастике используются восстанавливающие свойства углекислоты, при дефиците которой развиваются мышечные и сосудистые спазмы. Еще в 1950-х годах в своей теории К.П. Бутейко доказал – чем выше показатели СО2 организма, тем выносливее и крепче иммунная система человека.
Цель занятий по Бутейко – уменьшить глубину и частоту рефлекторного дыхания. Несмотря на авторские утверждения о полной безопасности, этот метод имеет противопоказания:
Занятия гимнастикой при тяжелых состояниях рекомендуется проводить в присутствии врача. В домашних условиях можно заниматься самостоятельно, предварительно согласовав упражнения с терапевтом.
Основное правило дыхательной гимнастики при коронавирусе по Бутейко – дышать носом. Быстро восстановить ослабленный иммунитет также помогут диета, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек.
Страшный вирус. Дыхания нахватает, сил нет, все тело ломит, ужас одним словом. Хорошо, что все закончилось. Я потом еще месяц эваларовский ацетил-глутатион пила, улучшает работу легких и укрепляет иммунитет. Заказывала на сайте фитомаркета. Никаких физических нагрузок, больше отдыхать и хорошо питаться нужно, чтобы организм полностью восстановился.
Ответить