Дыхательная гимнастика Лядова после коронавируса и во время болезни

Курс специальных упражнений для пациентов с COVID-19 был разработан группой медиков под руководством известного академика и хирурга Лядова. Дыхательная гимнастика Лядова после коронавируса — эффективный способ восстановления легких после перенесенной болезни. Комплекс исключает тяжелую нагрузку, работает основная и вспомогательная мускулатура.

Особенности поражения легких у коронавирусных больных

Ковидная пневмония оказывает разрушительное действие на стенки альвеол. В результате ухудшаются газообменные процессы, врачи наблюдают скопление жидкости в легких. Инфекция вызывает увеличение плотности легочной ткани, из-за чего орган не может полноценно выполнять дыхательную функцию. Такое состояние приводит к развитию фиброза. Объем легких уменьшается, что угрожает здоровью и жизни пациента.

Дыхательная гимнастика Лядова

Комплекс разработан по специальной методике. Дыхательная гимнастика при коронавирусе по Лядову разрешена, если самочувствие взрослого пациента стабильно удовлетворительное.

Пациенту следует прекратить занятие, если появится хотя бы один из факторов:

• головокружение;
• тошнота;
• боль.

Упражнения делайте в медленном темпе, по 4-6 повторений. Для лучшего эффекта выполняйте их несколько раз в день. Весь комплекс дыхательной гимнастики Лядова для переболевших коронавирусом рекомендуется делать из положения сидя.

Важно: вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Поможет счет: «1-2-3 — вдох», «1, 2, 3, 4, 5 — выдох».

Для профилактики осложнений бронхолегочной системы

Комплекс помогает увеличить объем и глубину дыхания. Очередность упражнений:

• Руки на коленях. Подтяните кисти к поясу, сведите локти за спиной — вдох. Округлите спину, кисти верните обратно — выдох.
• Исходное положение то же. Скользите кистями к поясу, сведите локти за спиной — вдох. Выдох — вернитесь в исходное положение, спина круглая.
• Кисти положите на плечи, локти направлены вперед. Разведите локти — вдох. Верните обратно, прижимая к грудной клетке, опустите — выдох.
• Поднимите руку вверх, отведите ладонь в сторону, разворачивая корпус — вдох. Выдыхая, вернитесь к исходному положению, направляя кисть к противоположному колену.
• Круги рукой вперед и вверх — вдох. Назад и вниз — выдох.
• Разведите руки, вдыхая грудью. Обнимите себя за плечи. Плотно прижмите руки к груди — выдох.
• Кисти на груди. Разведите локти — вдохните. Выпрямите руки вперед. Тянитесь через стороны — выдыхая, возвращайтесь в исходное положение.
• Скрестите руки на груди. Основания ладоней разместите на ключице. Вдох — слегка надавите. Выдыхая, опустите ладони на надплечья, старайтесь вытянуть их вниз.
• Ладони на нижнем крае реберной дуги — вдохните. Выдох — давите на область ребер, выгоняя весь воздух.
• Через стороны поднимите руки вверх. Соедините ладони над головой — вдох. Опустите ладони вниз и выдохните.

В конце каждого упражнения нужно расслаблять мышцы плечевого пояса.

При наличии влажного кашля

В клинике Лядова рекомендуют делать дыхательную гимнастику при ковиде, чтобы эффективно выводить мокроту из легких. Комплекс упражнений:

• Поднимите руку к голове. Опустите — вдох. Повторяйте, поочередно меняя руки.
• Кисти положите на плечи, локти разведите, поднимите вверх — вдох. Переведите локти вперед и вниз — выдох.
• Вдох в положении стоя. На выдохе наклон в сторону. Тянитесь одной рукой к полу, другая пусть остается на поясе. Выполняйте по очереди для каждой стороны.
• Через стороны поднимите руки вверх, соединив ладони над головой — вдох. Выдох — опустите вниз через стороны.
• Руки на поясе — вдох. Прерывистый поворот корпуса вправо с выдохом в три резких движения. Повторите влево.
• Руки в стороны — вдох. Выдыхая, вытяните руки к колену, притяните его к груди. Повторяйте поочередно для каждого колена.
• Руки на коленях (полуприсед), кисти медленно поднимите на пояс. Отведите локти назад, сведите лопатки — вдохните. Вернитесь в исходное положение с выдохом и округлой спиной.
• Руки скрестите на груди, упираясь ладонями в ключицы — вдохните. Выдох — хлопните ладонями, произнесите долгий звук «жжж».

Важно: перед выполнением положите рядом салфетки или подготовьте емкость, куда можно сплевывать мокроту.

У пациентов реанимационного отделения

Комплекс делайте из положения лежа на спине:

• Согните ногу в колене. Скользя стопой по поверхности кровати — вдох. Верните ногу обратно — выдохните. Поочередно меняйте ногу.
• Вдох — кисти рук положите на плечи. Разведите локти, на выдохе сведите, прижимая к груди.
• В упоре на локти приподнимите грудную клетку вверх — вдох. Выдох — опуститесь, правую руку тяните по диагонали. То же самое для левой. Делайте передышку 5 секунд, вытянув руки вдоль тела. Повторите.
• Правая рука за голову — вдох. Перекатываемся корпусом влево. Выдох — похлопываем себя по правой стороне ребер левой рукой. Аналогично для другой стороны.

Дыхательная гимнастика при коронавирусе в клинике Лядова (в стационаре) подходит больным с кислородной поддержкой без аппарата ИВЛ с индексом оксигенации выше 200.

Какие упражнения, по мнению Лядова, бесполезны и даже опасны

Доктор Лядов говорит, что “нельзя заставлять человека дышать с усилием и активно”. Надувание шариков, дыхательные техники со специальными тренажерами и классическими упражнениями бесполезны и опасны для пациента, переболевшего коронавирусом в больнице или дома.

Такие действия «раздувают» легкие. В процессе выполнения альвеолы уплотняются, а при коронавирусе легочная ткань изменена за счет болезни. Дополнительное «раздувание» может привести к необратимым процессам.

Дыхательную гимнастику академика Лядова при коронавирусе можно выполнять после того, как ее одобрил лечащий врач. Важно следить за техникой выполнения комплекса. Начинать следует с минимальных нагрузок. Первоначально можно сложные упражнения делать с перерывом в 1-2 дня.